건강정보꾸러미

안녕하세요! 건강정보꾸러미입니다. 우리나라에서 30세 이상 성인 7명 중 1명은 당뇨병이 있을 정도로 주변에 당뇨병을 앓는 사람들을 쉽게 볼 수 있다고 합니다. 당뇨병은 합병증을 일으킬 우려가 있는 질환입니다. 혈관 속 시한폭탄, 치료의 골든타임을 놓치기 전에 잘 관리를 해야 하는데요. 근본적으로 당뇨병이 어떤 질병인지 인지하게 되면 도움이 되는 음식들을 선별할 수 있는 안목을 가질 수 있습니다. 당뇨병은 혈당 수치가 비정상적으로 높아진 상태에서 오랫동안 지속시간이 유지되는 대사 질환군입니다. 혈당은 일반적으로 특정 대사에 의해서 상승했다가 시간이 지나면 본래 정상수치로 내려와야 하는데 이 수치가 내려오지 않고 혈당이 올라가 있는 상태입니다. 만약 혈당이 계속해서 높은 상태라면 소변이 잦아지고 배고픔이나..

안녕하세요. 건강정보꾸러미입니다. 여러분은 평소에 잠을 잘 주무시는 편이신가요? 요즘 몸은 피곤한데 잠을 이루지 못하는 현대인들이 너무나도 많습니다. 저 역시도 한동안 불면증에 시달려서 수면유도제도 복용하려 했었답니다. 불면증의 원인은 여러 가지가 있지만 스트레스로 인한 원인이 가장 큰 이유라고 하네요. 또, 스마트폰 사용빈도가 높아지면서 잠들기 직전까지 스마트폰을 사용하면 디스플레이의 블루라이트와 전자파 때문에 수면을 방해할 수 있습니다. 불면증은 노화를 촉진하고, 불안 우울증, 뇌졸중, 당뇨병 등의 발병률을 높인답니다. 무섭지 않습니까? 옛 말에 '잠이 보약이다'라는 말이 있듯, 수면은 우리 삶의 질을 좌우하는 중요한 부분입니다. 건강한 몸을 만들기 위한 첫 번째 수칙! 수면. 오늘은 수면의 최대의 ..

옥수수의 효능 안녕하세요! 건강정보꾸러미입니다. 현재 제가 거주하고 있는 지역은 태풍 마이삭과 하이선의 영향으로 아침부터 비가 주룩주룩 내리고 있네요. 아무쪼록 태풍으로부터 피해가 없으면 좋겠습니다. 여러분들은 옥수수를 즐겨 드시거나 좋아하십니까? 저는 올해 4월에 심었던 옥수수를 7월 말과 8월 초에 수확을 하여 이미 다 제 뱃속으로 들어와 있답니다. 옥수수가 간식으로 최고더라고요! 쌀, 보리와 함께 가장 많이 소비되는 옥수수는 세계 3대 곡물 중 하나입니다! 우리나라에서는 쌀이 주식이지만, 주식이 옥수수인 나라도 있답니다. 사람들이 즐겨 찾는 옥수수는 비단 사람들 뿐만 아니라 가축의 사료로도 사용됩니다. 영양가가 높고 이로운 효능이 많은 옥수수에 대해 알아봅시다. 첫 번째, 장 내 환경을 건강하게 해..

반갑습니다! 건강정보꾸러미입니다. 여러분은 집에서 차를 끓여 드시나요? 끓여 드신다면 어떤 차를 주로 마시는지 궁금합니다. 저는 평소에 보리차를 많이 끓여 마시기는 하지만 구기자 차도 즐겨먹는답니다. 구기자는 예로부터 진시황제가 불로장생을 위해 먹었던 것으로 알려져 유명합니다. 또한 허준의 동의보감에도 구기자에 대해 기술되어 있는데요. '구기자의 성질은 평범하고 맛이 달콤하며 무독하다. 몸이 허약해 생긴 병을 다스리고 근육과 뼈를 강하게 해 얼굴색을 희게 한다'라고 적혀있습니다. 최근에는 미국을 비롯한 영어권 국가에서는 '붉은 다이아몬드'로 불리며 그 가치를 높게 평가받는다고도 합니다. 지금부터 구기자의 생김새 및 특징을 알아보고, 구기자의 효능에 대해서 본격적으로 알아보겠습니다. 구기자나무 열매는 가지..

훌라후프 효과 안녕하세요, 건강정보꾸러미입니다. 오전에 '헬스 3대 운동'을 포스팅했는데 오후에는 이어서 훌라후프의 효과에 대해서 알려드리려고 합니다. 훌라후프가 다이어트에 효과적이라는 사실은 이미 누구나 잘 알고 있습니다. 그러나, 저는 훌라후프 다이어트를 한 번도 시도해본 적이 없습니다. 훌라후프는 헬스나, 달리기에 비해서는 역동적이지 않기 때문에 즐겨하지 않았던 것 같네요. 그런데 요즘은 훌라후프로 댄스도 하고 역동적인 움직임을 충분히 만들어낼 수 있다고도 합니다. 그래도 비교적으로 넓은 공간이 필요하지 않고, 일정한 공간만 확보되면 그 자리에서 할 수 있는 훌라후프는 연로하신 분들이나, 운동 초보 그리고 여성분들이 즐겨하는 운동이랍니다. 지금부터 훌라후프의 효과에 대해서 본격적으로 알아봅시다. 훌..