건강정보꾸러미

3대 운동을 해야 하는 이유 안녕하세요! 건강정보꾸러미입니다. 여러분, 헬스장을 이용해보셨거나 이용하고 계신가요? 현재는 수도권 지역에서 '사회적 거리두기 2.5단계'로 격상하여 이용하기 힘드시겠지만 저는 비수도권 지역에 거주 중이라 여전히 헬스장을 꾸준히 이용하고 있답니다. 헬스장을 다닌지는 사실 시간이 꽤나 지났는데요. 정확한 운동법을 몰라서, 헬스 초창기에는 3대 운동만 주구장창 했던 기억이 새록새록 나네요. 올해 여름 저는 개인 PT를 받으면서 루틴을 익혀 현재에는 가슴, 등, 하체, 어깨 이렇게 4 분할로 운동 중이랍니다. 물론 4 분할 운동을 하면서, 3대 운동은 꾸준히 병행 중이랍니다! 코로나가 기승을 부리며 우리들의 건강과 운동시간을 빼앗아갔음에도 불구하고 운동을 멈춰서는 안 되겠죠? 오늘..

시서스의 효능과 복용방법 건강정보꾸러미 인사드립니다. 여러분 '시서스'에 대해서 들어보신 적이 있으십니까? 제가 약 한 달 전쯤에 네이버 포털사이트 인기 검색어 순위에서 '시서스 가루'가 20위 안에 들었던 것이 기억나서, 오늘 이 글을 준비했습니다. 코로나 여파로 인해서 최근 건강에 대한 관심이 크게 높아지는 추세입니다. 다이어트에 탁월한 시서스는 특히나 여성들 사이에서 큰 인기를 끌고 있는데요. 오늘은 시서스가 어떤 식물이며, 어떠한 효능을 가지고 있는지 함께 알아보고 복용방법까지 소개해드립니다. 우선 '시서스'라는 단어가 굉장히 생소한데, 이 단어의 어원을 시작으로 기술하겠습니다. 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻한다고 합니다. "포도 아이비"로 불리기도 하며, 생명력이 강한 캥거루 아이비라고도 ..

오메가 3 파헤치기 안녕하세요! 건강정보꾸러미입니다. 8월의 마지막 주말을 잘 보내시고 계시는가요? 모레면 또 새로운 달이 시작되고, 여름이 가고 가을이 다가올 날도 얼마 남지 않은 것 같습니다. 오늘은 현대인들이 흔히 접하는 영양제 중 하나인 오메가 3에 대한 글입니다. 오메가 3가 신체의 어떤 기능에 직접적으로 도움이 되는지 모른 채, 막연히 '심혈관계 질환에 좋다'라고만 알고 계시는 분들이 허다합니다. 오메가 3가 실질적으로 어떤 효과가 있는지에 대해서 그리고 올바른 복용방법은 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3라고 부르는, 또 시중에 나와있는 영양제는 보통 '오메가 3 지방산'이라는 영양소를 줄여서 부르는 말입니다. 오메가 6와 더불어 오메가 3는 우리 체내에서 자체적으로 합성되어 ..

브로콜리 효능여러분 안녕하십니까? 건강정보꾸러미입니다. 제가 가장 처음으로 포스팅했던 글을 혹시 기억하실지 모르겠으나, '귀에 좋은 음식'으로써 브로콜리를 언급했던 적이 있습니다. 제가 '돌발성 난청'을 겪은 이후부터는 브로콜리를 매일 삶아서 초고추장에 찍어먹곤 하는데요. 오늘은 제가 자주 즐겨먹는 브로콜리에 대한 효능을 여러분들에게 소개해드립니다. 브로콜리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나로 선정된 적이 있을 정도로 건강에 좋은 식품입니다. 특히 항암식품으로도 잘 알려져 있지요. 그렇다면 브로콜리가 가지는 효능을 본격적으로 알아보겠습니다. 첫 번째, 다이어트에 좋습니다. 브로콜리는 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고 변비를 방지해줍니다. 조금만 먹어도 포만감을 많이 주기 때문에 식욕..

당근의 효능에 대해 건강정보꾸러미입니다! 오늘 아침에 저는 당근주스를 마시며 하루를 시작했답니다. 저는 어릴 때 카레에 들어간 당근을 꼭 안 먹곤 했습니다. 익은 당근의 물컹물컹한 식감과 당근이 가지고 있는 특유의 향이 엄청 싫었기 때문입니다. 특히나 당근을 다 먹고 나면 입안에 남아있는 향은 너무나도 싫었습니다. 어릴 적의 저처럼, 현재에도 아마 어린 친구들이 싫어하는 대표적인 채소 중 하나는 당근이 아닐까 싶습니다. 저는 당근의 효능을 알고나서부터는 억지로라도 당근과 친하게 지내기 위해 노력을 했고, 지금은 앞서 말씀드린 것처럼 아침대용으로 당근주스를 즐기며 또 입이 심심할 때는 생으로도 당근을 먹는답니다! 당근의 효능을 알고 나면 여러분들도 아마 당근과 친해질 수 있을 거라고 생각합니다. 그러면 지..